自己肯定感はどうやって高める？取り入れたい習慣を紹介

自己肯定感を高めると自信や価値観の向上につながりますよね。人生をより良い方向に導くためにも、意識的に自己肯定感を高めていきたいところです。

しかし、「どうやって自己肯定感を高めればいいのかわからない」という人も多いでしょう。特に自己肯定感が低い人にとっては、自分を肯定的に評価するのは簡単ではありませんよね

そこで今回は、自己肯定感を高めるために取り入れたい習慣などについて解説します！

自己肯定感とは

自己肯定感とは、自分に対する肯定的な評価や信頼感のことです。自己肯定感が高い人は自分に自信を持っているので、自分の能力や価値を高く評価できます。また、自分を信頼できるので、迷わず新しいことにチャレンジできます。

自己肯定感が低い人は、自分の能力や価値を過小評価してしまいがちです。新しいことにもチャレンジできないので、人との付き合いが苦手になってしまいます。充実した日々を送るためにも、意識的に自己肯定感を高めていきましょう！

自己肯定感を高めるメリット

自己肯定感を高めれば、自分に対する自信や価値が向上します。そうすれば、自分の能力や可能性をより良く理解できるようになりますよね。そして、何事もポジティブな方向に導けるようなります。

さらに、自己肯定感を高めれば、ストレスや不安といった負の感情も軽減できます。負の感情は日常生活や仕事に悪い影響を及ぼします。でも、このような負の感情が軽くなれば、人との関係も良好になります。他人に優しく接することもできるようになるでしょう。

このように、自己肯定感を高めると多くのメリットがあるんです。大人になったからもう手遅れということはありません。仕事や人間関係で悩んでいる人も、自己肯定感を高めて悩みを解消しましょう！

自己肯定感が低いとどうなる？

自己肯定感が低いと、次のような問題が起こります。

・現実逃避する

・すぐに諦める

・常に受け身になる

それぞれチェックして当てはまるなと思う人は、自己肯定感を高める必要があるかもしれません。

現実逃避する

自己肯定感が低くなると現実逃避する傾向があります。自分に自信がなくなって自分を否定的に見てしまい、現実を直視できなくなってしまうんですね。このような状態になると、現実逃避することによってストレスを回避しようとします。

現実逃避の方法としてはゲームや映画などへの没頭や、飲酒や薬物の乱用、睡眠への逃避などが上げられるでしょう。

現実逃避をすれば、一時的にストレスは軽減されます。でも、本質的な問題の解決にはなりません。さらなる現実逃避に陥ってしまうこともあるので注意したいですね。

すぐに諦める

自己肯定感が低くなると「自分にはできない」といったような思いが生まれやすくなります。こうなってしまうと諦めやすくなてしまうんですね。

すぐに諦めるようになると、いろいろなことにチャレンジできなくなってしまいます。大切なのは「どうすればできるのか」と自分に問いかけて解決策を模索することです！

常に受け身になる

自己肯定感が低くなると常に「受け身」になってしまいます。下記にあてはまる人は特に注意しましょう。

・日頃から何かを心配している

・他人の目を過度に気にしている

・自己犠牲の傾向がある

・他人に依存している

このような心理の人は、他人に関心を向けているように見えて、他人に映る自分の姿を過度に気にしているかもしれません。

自己肯定感を高めるための習慣

自己肯定感を高めるためには、次のような習慣を身につけることが大切です。

・自分の長所を常に意識する

・自分に対して優しく接する

・新しいことに挑戦する

・自分の成功を記録する

それぞれ詳しく見ていきましょう！

自分の長所を常に意識する

自分の長所を常に意識して、何ごとも肯定的に評価しましょう。毎日のように自分の長所を思い出し、肯定する言葉を自分に投げかけてみてください。

大きな仕事の前や恋愛を成就させたいときにも、この自己暗示が効きます。暗示が確信に変われば、何ごとにも前向きな気持ちで臨めるようになるでしょう。

自分に対して優しく接する

日頃から自分に対して優しく接しましょう。自分を責めたり、否定的な言葉を投げかけたりするのは避けてください。他人と比較して自分に厳しい評価をするのもNGです。

他人との比較は、それだけで自己肯定感を下げる原因になります。他人と比較するよりも、自分の成長や進歩に集中しましょう！

新しいことに挑戦する

自己肯定感を高めるためには新しいことへの挑戦も大切です。初めはなかなか踏み出せないかもしれませんが、自分にできると信じてチャレンジしてみましょう！

失敗を恐れる必要はありません。むしろ成功するほうが稀なんです。チャレンジすることを評価できるようになれば、自然と成功率が上がって自己肯定感が高まります！

自分の成功を記録する

自分の成功をこまめに記録しましょう。そして、気分が落ち込んだときに自分が達成した目標や成功したことを振り返ってみましょう。

過去の成功体験は自己肯定感向上の大きな要因になります。「やればできる」と思えるようになることが大切です。

まとめ

自分の長所を常に意識したり、新しいことにチャレンジしたりすれば、自己肯定感は高められます。ただし、効果が現れるまでには時間がかかるため、焦らずに継続して取り組みましょう！

日々の習慣や思考を変えるのは難しいかもしれませんが、意識的に継続していけば、それが当然と感じられるようになるはずです。