自己肯定感は、自分に対する肯定的な評価や信頼感を表す心理的概念です。自己肯定感が低い人は自分自身を否定的に見る傾向があるため、さまざまな問題や悩みを抱えることがあります。
では、なぜ自己肯定感が低くなるのでしょうか？今回は、自己肯定感が低くなる理由や、自己肯定感が低い人の特徴などについて詳しく解説していきます！
なぜ自己肯定感が低いのか？その理由3つ
自己肯定感が低い理由は人それぞれですが、主に次のような理由があります。
1.過去の失敗やトラウマ
2.周囲の人からの批判や否定
3.達成できなかった目標や欲求
それぞれ詳しく見ていきましょう。
過去の失敗やトラウマ
人は過去の経験や環境、人間関係などから価値観や自己イメージを形成しています。失敗経験やトラウマがあると、それが自己肯定感を低くしてしまうことがあるです。
何度も失敗を繰り返したことで自分を「ダメだ」と否定的に捉えるようになり、自己肯定感が低下してしまうようなことってありますよね。こんなことが続くと自己肯定感を下がってしまいます。
周囲の人からの批判や否定
周囲の人からの批判や否定を受けても、自己肯定感が下がります。
特に故意に傷つける攻撃的な批判や否定は、メンタルに大きな影響を与えますよね。幼少期に親に言われたことが原因になっているかもしれません。いずれにしても、人から否定されると自分の評価が下がるということです。身に覚えがあるという人も多いのではないでしょうか？
達成できなかった目標や欲求
達成できなかったの目標や欲求があると、自己肯定感が下がることがあります。こういった経験は自分を「敗者」「できない人」などと見なしてしまうんですね。
達成できなかった目標や欲求に固執し続けるとストレスや焦りも強くなっていきます。こうなっちゃうともう大変。元に戻すのが難しく、いつまでたってもウジウジグズグズしちゃうんです。
自己肯定感が低い人の特徴4つ
自己肯定感が低い人の特徴を見ていきましょう。
1.自分を否定する傾向がある
自己肯定感が低い人は自分を否定する傾向があります。自分の長所よりも短所に焦点を置くということですね。そうなってしまうと自分を過小評価するんです。
2.失敗に強い反応を示す
自己肯定感が低い人は、失敗に対して過剰な反応を示すことがあります。失敗すると自分を責めたり、自分に否定的な言葉を投げかけたりするわけです。
3.他人の意見に依存する
自分の判断力に自信がなく、他人の意見に依存してしまう人も自己肯定感が低めです。このようなタイプは、自分の意見や価値観に自信を持てないので、他人の意見や評価に合わせてしまいます。
4.自分を表現するのが苦手
自分に自信がなく、自分の意見や感情を上手に表現できない人です。このタイプは「自信がないから黙っていよう」というような考えに陥りやすくなるんですね。そして、人との接点が少なくなってしまいます。
自己肯定感が低い自分を変えたいなら専門家に相談を
自己肯定感が低くて悩んでいる人は、自分を肯定することから始めてみましょう！
自分の良いところや過去の成功体験を振り返って、ポジティブな面に目を向けてみてください。自分に厳しい言葉をかけるのではなく、褒めたり励ましたりしてみましょう！
それでも、悩みの解消には時間がかかります。焦らず自分と向き合い少しずつ前進するためには、専門家への相談も検討してみましょう！
専門家は自己肯定感を高めるために必要なスキルや技術があります。つまり、悩みに寄り添いながら解決をサポートしてくれるんです！
専門家に相談すれば自分に対する見方や考え方が変わるかもしれませんよ。新しい視点やアピールポイントを見つけられるかもしれませんね。
まとめ
今回は「なぜ自己肯定感が低いのか」について紹介しました。
自己肯定感は過去の失敗やトラウマ、周囲の人からの批判や否定などによって下がることがあります。
自己肯定感が低い人には特徴があるので、今回紹介した特徴にあてはまる人は早めの対策や改善策を考えたほうがいいでしょう。
自己肯定感が低くて悩んでいる人は、自分を肯定し、ポジティブな面に目を向けることが大切です。ひとりで悩んでいても解決は難しいので、専門家への相談も検討してみましょう！
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